Quando siete pronti per la nanna, vi sdraiate sul vostro letto, vi rimboccate le coperte e poi scegliete il vostro peluche preferito. Lo prendete e lo posate sopra la pancia con le mani. Tenetelo sempre tra le mani delicatamente e iniziate a esplorarlo con gli occhi chiusi. Sentite proprio com’è la superficie, gli occhi, magari c’è il naso, le zampe. Imparate a conoscere questo peluche a occhi chiusi e poi iniziate a respirare. Inspiriamo e quando espiriamo facciamo sshhhhhhh, un suono rilassante. Inspiro ed espiro sshhhhhhh. In questo modo sentirete anche il peluche che si muove sulla vostra pancia, come se fosse l’onda di un mare. Quando inspirate si gonfia si gonfia e il peluche va in alto e quando espirate va in basso, sshhhhhhh. Sta ondeggiando sulle onde, felice, e pian piano vi aiuta a rilassarvi e ad addormentarvi, sia voi che il vostro peluche. Continuate così, inspirando e poi espirando, sshhhhhhh.