Oggi ci sediamo e ascoltiamo per qualche istante il nostro respiro. Possiamo sentirlo sotto il naso oppure nella pancia, che si muove (per me è sempre più facile). Quando inspiriamo sentiamo l’aria che entra e la pancia che si gonfia e quando espiriamo l’aria che esce e la pancia che si sgonfia. Facciamolo ancora due volte: inspiro gonfio la pancia, espiro sgonfio la pancia; inspiro gonfio la pancia, espiro sgonfio la pancia. Ora, proviamo a chiederci come stiamo oggi, come sta il nostro cielo. C’è il sole? Ci sono le nuvole oppure c’è la pioggia? Com’è la situazione meteorologica? Proviamo a sentire il corpo, sentire la pancia, il cuore, la gola. C’è il sole? Se sì, dov’è? O ci sono delle nuvole? E dove sono? Come sono queste nuvole? O piove? E se piove, dove? Ecco, in questo momento è importante portare l’attenzione dentro di te, per capire come stai e che tipo di bollettino meteorologico riesci a fare. Se ti va, raccontalo alla mamma, al papà o a chi c’è vicino a te. Se c’è il sole, bene, stai con questo calore, stai con questo sole. Se ci sono le nuvole o il temporale, ricordati che non possiamo scacciarle, non possiamo mandare via il temporale, ma che possiamo ricordarci in ogni momento che non durerà per sempre e che noi non siamo quel temporale o quella pioggia.