Camminare
Oggi vi consiglio di fare una passeggiata e di prendere questi dieci minuti per immergervi nella natura e per vedere com’è stare nella natura. Ogni passo può essere un bacio alla terra, ai suoi abitanti, ai suoi elementi, a qualsiasi aspetto della terra tutta....
Lettera
Oggi vi chiedo di immaginare davanti a voi la bambina o il bambino che siete stati all’età di 6/8 anni. Prendiamoci lo spazio e il tempo per prendercene cura. Scriviamo una lettera, scriviamo due parole, mettiamo in luce questo rapporto di cura....
Chi sono io
E’ arrivato il momento del diario, del journaling. Oggi ci chiediamo: Io come definisco me stesso/a? Quali sono le parole che userei per descrivermi ora? Com’è il mio modo di stare al mondo adesso?...
Cucinare
Oggi vorrei proporvi di dedicare dieci minuti a preparare un cibo: scegliamo cosa cucinare ma soprattutto dedichiamo a quell’atto tutta la nostra attenzione e riversiamo davvero amore nei gesti che facciamo....
Una vita infelice
Stilate il vostro personale elenco (attenzione!) di regole per una vita infelice. Non è così semplice: richiede uno spirito di adattamento e di recuperare quella parte giocosa e quella parte di leggerezza all’interno di un esercizio di grande consapevolezza....
Pulizie di fine anno
Prima di sondare le pieghe nascoste della nostra anima, oggi ci dedichiamo ai cumuli ben visibili della nostra casa. Stiamo parlando di dieci minuti, quindi scegliamo un progetto adatto a questo tempo: può essere un angolo, un paio di cassetti....
Scrapbooking
Scegliete una / due foto per ogni mese dello scorso anno, quindi gennaio, febbraio e marzo 2020 e stampatela. Prendiamolo come un momento per sperimentare e insieme come momento di consapevolezza e di riordino....
Lettera
Prendetevi qualche minuto per immaginare davanti a voi la bambina o il bambino che siete stati all’età di tre anni e scrivete tutto ciò che vorreste dire a quel bambino o a quella bambina di tre anni, portando consapevolezza a quello che c'è ora....
Rumore interno
Oggi iniziamo a definire noi stessi. Per farlo usiamo le etichette. Nella nostra vita ricopriamo una serie di ruoli: in famiglia, dove siamo figli/figlie, mariti, mogli, mamme; a lavoro, dove abbiamo altri ruoli e altre etichette; in generale nel mondo....
Rumore esterno
Quanto è difficile al giorno d’oggi stare concentrati a fare una cosa senza distrazioni per un’ora soltanto? Prestate attenzione al rumore attorno a voi, a come rispondete a questo rumore....